腹筋ローラー トレーニング器具 ダイエット アブローラー 筋力トレーニング アップ エクササイズ
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■商品について
【こんなお悩みを解決】
・空いた時間にさっと体を鍛えたい
・高価なトレーニング機械を買うお金が無い
・効果的なトレーニング器具がほしい
・ジムに行く時間が取れない
・引き締まった体になりたい
【効果】
腹筋の強化: 腹筋ローラーは、主に直腹筋を鍛えるために使用されます。正しいフォームで使用すると、腹筋の筋力と持久力を向上させる効果があります。
コアの安定性向上: 腹筋ローラーは、コア（腹部や背中の筋群）の安定性を高めるのにも役立ちます。腹筋だけでなく、腰や背中の筋肉も一緒にトレーニングすることで、全体的なバランスを向上させる効果があります。
姿勢の改善: 腹筋ローラーは、背筋や体幹の筋肉を強化するため、良い姿勢を保つことにも役立ちます。姿勢が改善すると、背中の痛みや姿勢に関する問題を軽減する助けになることがあります。
【使い方】
初めて使用する場合は、まず膝立ちの姿勢で腹筋ローラーを持ちます。両手は肩幅より広めに配置し、グリップをしっかりと握ります。
膝を床につけたまま、ゆっくりと腹筋ローラーを前に転がします。同時に上体を前に倒し、腹筋を使って身体を下ろしていきます。重要なポイントは、背中を丸めずに背骨を中立の状態に保つことです。
腕を伸ばし、身体を限界まで下ろしたら、息を吐きながらゆっくりと元の位置に戻します。このときも腹筋を意識して収縮させることが重要です。
初めは筋力に合わせて、身体を下げる深さを調節しましょう。徐々に深く下げることができるようになります。
腹筋ローラーを安定させるために、膝や手の位置を調整することが重要です。バランスを保つために、しっかりとコアを使いましょう。
■商品仕様
サイズ：16cm×31cm
カラー:ブルー
商品内容:車輪×2 ハンドル マット グリップ×2
こちらは海外直輸入製品となりますので神経質の方はお控えください。画像はイメージです。
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