おとなの健康特別編集 食べてもっと健康になるレシピ275 (オレンジページムック)
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★すぐに作れる健康レシピが275点! ★ 「免疫力アップ」「腸スッキリでやせる」「骨と筋肉を丈夫に」「疲れを取る」「血液をサラサラに」など、さまざまな健康効果のあるレシピを275点、たっぷりご紹介。すべて身近な食材で簡単に作れて、おいしいのも魅力です。 ---------------------------------------------- PART1 免疫力をアップ! 〇免疫力アップ! やせる! 血圧が下がる! ハーバード大学式野菜スープ 基本の野菜スープ/シー野菜スープ/豆乳野菜ポタージュ ほか 〇体を温めて免疫力アップ! しょうがの作り置き 甘酢しょうがだれ/しょうがシロップ/しょうが油 ほか 〇ビタミンA・C・Eがとれる! 免疫力アップ副菜 アスパラのタルタルサラダ/トマト&ソーセージ炒め ほか 〇発酵食品で免疫力アップ1 みそ汁 トマト豚汁/牛肉とごぼうのみそ汁/鶏肉と根菜のみそ汁 ほか 〇発酵食品で免疫力アップ2 納豆 まぐろ納豆/納豆のりおろし/のりアボ納豆 ほか 〇発酵食品で免疫力アップ3 ヨーグルト デザートヨーグルト/サラダヨーグルト ほか PART2 腸活でやせる! 〇やせたい人こそ、野菜をたっぷり食べよう! 浜内千波さんのベストサラダ 切るだけ簡単 生野菜サラダ/食べごたえあり 温野菜サラダ ほか 〇食物繊維たっぷりで血糖値の上昇を抑える! もち麦で腸活ダイエット チーズと漬けものの麦ちらしずし/たけのこと大豆の麦入り炊き込みご飯 ほか 〇食物繊維の量はピカイチ おからパウダー ふりかけるだけ、混ぜるだけの手軽な食べ方/昔ながらの和のおかず ほか 〇低カロリーでも食べごたえあり! こんにゃくおかず こんにゃくの肉巻きから揚げ/こんにゃくと豚肉のしょうが焼き ほか 〇ヘルシー食材の代表格! わかめレシピ わかめの酢のもの/わかめとひき肉の袋煮 ほか 〇食物繊維を手軽にプラス! きのこの小さなおかず マッシュルームの辛子マヨあえ/きのこのしぐれ煮 ほか PART 3 骨と筋肉を丈夫に! 〇たんぱく質やカルシウムが手軽にとれる! 蒸し大豆 蒸し大豆のスピードレシピ/蒸し大豆入りのメインおかず ほか 〇栄養に優れた注目の乾物 高野豆腐 高野豆腐のトマト煮込み/高野豆腐入り野菜炒め ほか 〇筋肉と骨を丈夫にする成分が豊富! 鮭レシピ 鮭とキャベツのちゃんちゃん焼き/鮭とパプリカのチーズ焼き ほか 〇作り置き&小さなおかずで骨を強く! カルシウムたっぷりレシピ 作り置き いりこと大豆の揚げからめ ほか PART 4 疲れを取る! 〇疲労回復成分が手軽にとれる! 鶏胸肉の作り置き 鶏胸肉とパプリカの炒めマリネ/チキンオニオン ほか 〇イミダゾールジペプチドがたっぷり! かつお&まぐろレシピ かつおの南蛮漬け/まぐろとアボカドのユッケ ほか 〇代謝をサポートしてくれる! 豚肉の元気おかず ポークソテーガーリックバター風味/豚肉のソースしょうが焼き ほか 〇すっぱい味が体に効く! 酢・梅干し・レモンで疲れを取る 小さなおかず/作り置き/ドリンク PART 5 血液をサラサラに! 〇EPAが血液サラサラに効く! 青魚レシピ さば缶/さば/あじ/ぶり/いわし/さんま ほか 〇血管&血液を元気に! 玉ねぎレシピ はちみつ酢玉ねぎ ほか
商品型番 :
JANコード :9784865933604
管理番号 :mxbf1dd6eb01
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