E ポジティブな人だけがうまくいく3:1の法則2010/6/24 バーバラ・フレドリクソン, 植木理恵, 高橋由紀子

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定価1600円

本の状態に悪い点全く無し

「ポジティブ」という概念は、これまで精神論で語られることが多かったのですが、
21世紀の心理学とも言われる「ポジティブ心理学」というジャンルの確立によって、
欧米では教育界、ビジネス界などでもその成果が応用されています。
本書はアメリカの注目の心理学者、バーバラ・フレドリクソンの画期的な研究結果である
上昇スパイラルに導く「ポジティブ感情とネガティブ感情の黄金比」に迫ります。

100％のポジティブ思考が必ずしも成功を引き寄せるわけではありません。著者が
証明したポジティブ・ネガティブの黄金比は「3：1」。このバランスが人や組織を
上昇スパイラルへと導きます。

●ポジティビティ比をチェックしてみましょう！
あなたのポジティビティ比はどのくらいでしょうか？ポジティブ・ネガティブの
バランスは「自己診断テスト」で調べることができます。（本書202ページ掲載）
【ポジティビティ比の自己診断テスト】
過去24時間にどんな感情を味わいましたか？1日を振り返って、次の1～20までの
それぞれの感情を最も強く感じたときの度合いを、「0～4」までの数字で答えてみて
ください。
0＝まったく感じなかった、1＝少し感じた、2＝中くらいに感じた、3＝かなり感じた、
4＝非常に強く感じた

1. 面白い、愉快、バカげていておかしい、と最も感じたこと
2. 怒り、いらだち、不快、を最も感じたこと
3. 恥辱、屈辱、不面目、を最も感じたこと
4. 畏敬、驚異、驚嘆、を最も感じたこと
5. 軽蔑、さげすみ、見下す気持ち、を最も覚えたこと

この他に、本書では15項目のチェックポイントを掲載しております。
これらのチェックが終了したら、ポジティビティとネガティビティの割合を算出します。

方法はカンタン！ポジティビティで「２」以上、ネガティビティで「１」以上のものを
数えて、それを割るだけ。「ポジティビティ：ネガティビティ（１）」が今日のあなたの
ポジティビティ比です。

いかがでしたでしょうか？
単に「ポジティブが１番！」と大声で笑い合い、心の奥と対峙せずに自己をもみ消すのは、
ジワジワと心をむしばみ、病理へとつながっていく危険な生き方です。
本書は、ポジティブ感情がいかに人生に欠かせないか、どうコントロールすればよいかを、
ポジティブ心理学の画期的な研究結果を科学的なアプローチからわかりやすく解説します。