細胞から若返る! テロメア・エフェクト健康長寿のための最強プログラム★エリザベス・ブラックバーン★エリッサ・エペル★NHK出版★帯付★

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開始日時	2024.06.11（火）20:04
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細胞から若返る! テロメア・エフェクト健康長寿のための最強プログラム★エリザベス・ブラックバーン★エリッサ・エペル★NHK出版
商品説明	細胞から若返る! テロメア・エフェクト健康長寿のための最強プログラム単行本（ソフトカバー）　エリザベス・ブラックバーン (著), エリッサ・エペル (著), 森内薫 (翻訳)　　NHK出版　帯付き　2017/8/5 第3刷発行　中古品です。内容紹介　ノーベル賞学者が直伝! アンチエイジングの新常識「テロメア」とは染色体の先端部分を指し、寿命を司り、加齢とともに短くなることがわかっている。しかし最新の科学によれば、生活習慣しだいでテロメアを伸ばし、健康寿命を延ばすことができるという! テロメアでノーベル医学生理学賞を受賞した著者自らがその仕組みを解説するとともに、健康長寿に効く運動、食事、睡眠、ストレス対処法を伝授。テロメアの自己診断テストや今日からできる実践プログラム付き。世界20か国で続々刊行の大注目書! ◎海外レビュー著者らが発見したのは、テロメアが遺伝子の指示をただ実行するわけではないことだ。テロメアはあなたが発した指示を吸収する。あなたがストレスを感じているか、リラックスしているか、悲しんでいるか、幸せかにテロメアは反応し、それが脳の状態や気分、老化の速度などに影響をおよぼす。つまり老化のあり方は、いちばんおおもとの細胞レベルから変えることができるのだ。本書はここ10年に刊行された生物学の本の中で、もっとも興奮させられた1冊だ。―――エリック・カンデル(ノーベル医学生理学賞受賞、『記憶のしくみ』著者) 健康については、社会的要因や心理面を強調する人もいれば、食事や運動によるアプローチを重視する人もいる。だが、これらの要因は健康や長寿にどのように結びつき、生物学的にはどう一貫した説明ができるのだろうか? 著者たちが本書で鮮やかに示したように、テロメアの長さこそがその統一的なしくみを教えてくれる。―――マイケル・マーモット(世界医師会会長) ブラックバーンとエペルの“ドリームチーム"が、大量の複雑な科学データを非常に読みやすく、すべての人に役立つ“ハウツー・マニュアル"に落とし込んでくれた。本書は健康を改善したい私たち全員への素晴らしい贈り物だ。―――リタ・エフロス(カリフォルニア大学ロサンゼルス校デヴィッド・ゲフィン医科大学院教授) ◎目次はじめになぜ、この本を書いたのか序章二人のテロメアの物語第 1 部テロメア:より若く生きるための道第1章なぜ細胞の老化が早すぎると、見かけも気持ちも行動も老いるのか第2章長いテロメアのパワー第3章テロメアを補う酵素テロメラーゼ第 2 部テロメアはあなたの考えに耳を傾けている第4章ストレスはあなたの細胞に入り込む第5章テロメアを思いやる:ネガティブな思考、打たれ強い思考第6章うつ病や不安はテロメアを短くするか第 3 部細胞を守るためにできること第7章運動はテロメアを鍛える第8章テロメアの疲労と睡眠第9章体重とテロメア:健康的なメタボリズム第10章食べ物とテロメア:細胞の健康のためには何を食べるべきか第 4 部社会的環境は、あなたのテロメアを変える第11章テロメアを支える環境と人々第12章細胞の老化は子宮で始まる第13章子ども時代の重要性:人生の初期の出来事はテロメアにどのように影響をおよぼすのかまとめ相互のつながりに気づく:私たちの細胞の遺産自己評価テスト1 あなたのストレス反応のスタイルを明らかにする自己評価テスト2 あなたの性格はストレス反応にどう影響するか自己評価テスト3 あなたのテロメアの健康度は? 保護要因と危険要因リニューアルのための情報1 ストレスを和らげ、テロメアを維持するテクニックリニューアルのための情報2 科学が教える! 変化を持続させるコツ　　内容（「BOOK」データベースより）「テロメア」とは染色体の先端部分を指し、寿命を司り、加齢とともに短くなるとされてきた。しかし最新科学によれば、生活習慣しだいでテロメアを保持したり、伸ばすことさえできるという。私たちが日々の行動や思考法を正すことで細胞を若返らせ、健康寿命を延ばすことができるのだ!テロメア研究によりノーベル賞を受賞した著者自らが、そのしくみを解説するとともに、科学的に効果がある最強の健康法を紹介する。　　 1502
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