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体の不調の90％は「腸腰筋」だった! 　D04714　羽田野メソッド公式本

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商品説明

―はじめに― より

昨今、いろいろな健康番組や健康に関する本が飛ぶように売れています。
これはなぜかと言うと、「日本国民が不健康」ということの表れだと思っています。
なぜみんなが不健康になったのか?
昔は健康だったのに、今は不健康なのはなぜか?
ここには理由があるのです。
昔やっていたこと、でも今やっていないこと。昔やっていなかったことで、今やっていること。
ここに原因があるのではないか?と考えて、観察と研究を重ねたのがこの「羽田野メソッド」です。
われわれは、皆さんに正しい知識を簡単に学んでいただいて、皆さんがこの本を読み終わったときに、
そして1週間後、1ヵ月後、1年後により健康な体を手に入れていただいていれば幸いです。
少しでも皆様の健康の手助けになればと思っています。楽しんでお読みください。

【目次】

第1章 腰痛 ~日本人の8割が罹患~
「立ち上がり型」腰痛、体の「反りすぎ」や「丸めすぎ」に注意
「座り方」腰痛、座ったときに痛む腰痛は仙腸関節が原因
弱くなった腸腰筋が「つる」ことでギックリ腰に!

第2章 肩凝り ~肩凝りは「肩つり」~
肩凝りの正体は「肩つり」。その原因は姿勢の悪さ
背中を丸めた姿勢は「四十肩」「五十肩」の遠因
首の神経から出る放散痛は、いろいろなところに影響も

第3章 インナーマッスル ~支える筋肉で正しい姿勢に~
インナーマッスルを鍛えて正しい姿勢を保つ
内臓脂肪を減らすならストレッチが有効
暑い夏でも基礎代謝を落とさないように心がける
腸腰筋の支障が放散痛となって膝の痛みに

第4章 膝の痛み ~膝痛の原因の多くは腰~
膝の痛みの多くは腰が原因になっている?
膝の痛みに腸腰筋が関係していることも
いろいろな原因によって発生する膝の痛み
膝しつ窩か 筋きんという膝の裏の筋肉が固くなって起こる痛み
太ももが原因となっている股関節の痛みも

第5章 腸腰筋 ~体の中で最も重要な筋肉~
股関節の痛み、原因は腸腰筋?
背中を丸くして座る人は腸腰筋が弱い
腸腰筋は上半身と下半身を結ぶ唯一の筋肉

第6章 骨盤のゆがみ
腹帯などを利用して開いた骨盤を閉める
骨盤が開くと尿漏れや頻尿を起こし、基礎代謝の低下も

第7章 生活習慣 ~痛みには原因がある~
痛くなるようなことを続けるから痛みが消えない
青竹踏みで足裏の筋肉を鍛えて「外反母趾」を改善
足首の痛み? 何をすると痛いかを考えて原因を追究
首周りの斜角筋から来るテニス肘の痛み

第8章 子どもの不調 ~大人の注意が大切~
子どもは肩ではなく、肘が抜けやすいので注意
スネの痛みは、内側なら成長痛、外側なら坐骨神経痛
インナーマッスルのストレッチで「成長痛」の予防・治療を
背が伸びている間は、筋トレではなくストレッチを

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