1日1分の1体操だけ!★腿裏を伸ばせばカラダが変わる!★たにざわ整体 谷澤健二★株式会社 BABジャパン出版局★帯付★
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腿裏を伸ばせばカラダが変わる！ １日１分の１体操だけ！ 谷澤健二／著
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谷澤健二 (著) 株式会社 BABジャパン出版局 帯付き 2013/2/10 初版第1刷発行 中古品です。
内容紹介
猫背や体の歪みがなおらない…それは腿裏のストレッチをしないから!
「腿裏が硬い」→「骨盤が後傾」→「姿勢が悪くなる」→「体調不調」→「元気がなくなる」という悪循環の解決方法は、たった一つの簡単なストレッチです。不調のある人の多くは「腿裏が硬い」ことに着目し、腿裏に利く簡単な1分ストレッチを紹介します。さらに、体を痛めない日常の動き方も解説します。
CONTENTS
●第一章 あなたの腿裏は大丈夫?
なぜ腿裏が大切なのか?
腿裏が使えているかをチェック
腿裏とは
どんな動きをするの?
腿裏の筋肉とインナーマッスル
腿裏が全身に影響を及ぼす理由
腿裏の筋肉が使えると良いことがたくさんある!
鍛えるだけじゃ意味がない
●第二章 「整体の型」から腿裏の使い方を学ぶ
整体の型とは?
「体を整える」技術
型があると、力が出るのに、疲れない
●第三章 腿裏ストレッチ
腿裏ストレッチ
●第四章 からだの取扱説明書
日常が大切
○1.立つ
正しい立ち方とは?
正しく立つ手順
感覚のズレーこれって変じゃない?
○2.椅子に座る
どうすれば正しく座れるの?
正しい座り方の条件
○3.正座
正しい正座はどうやる
正座で行う呼吸法
○4.あぐら
間違ったあぐら
正しいあぐらの方法
○5.車の運転(座り方)
正しい運転姿勢とは?
○6.かがむ 洗面台
間違ったかがみ方
正しいかがみ方
○7.かがむ 掃除機
ほうきでの掃き掃除
ほうきを使うときは?
掃除機での掃除
掃除機を使うときは?
とても良いトレーニングタイム
○8.かがむ ものを拾う
瞬間的にかかる大きな負担
体を痛めない拾い方
重いものを持ち上げる
正しい重いものの上げ方
ほんのひと手間が大事
○9.しゃがむ
正しいしゃがみ方
重い物を持ち上げるには、「かがむ」より「しゃがむ」
○10.歩く
間違った歩き方
正しい歩き方
○11.階段
正しい階段の昇り方
ほんのわずかな違いの積み重ね
内容（「BOOK」データベースより）
猫背や体の歪みがなおらない…それは腿裏のストレッチをしないから!不調のある人の多くは「腿裏が硬い」という特徴に着目。腿裏に利く簡単な1分ストレッチを紹介。さらに、体を痛めない日常の動き方も解説します。
目次
第1章 あなたの腿裏は大丈夫?(なぜ腿裏が大切なのか?
腿裏が使えているかをチェック ほか)
第2章 「整体の型」から腿裏の使い方を学ぶ(整体の型とは?
「体を整える」技術 ほか)
第3章 腿裏ストレッチ(腿裏ストレッチ)
第4章 からだの取扱説明書(日常が大切
ほんのわずかな違いの積み重ね)
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（2019年 10月 9日 18時 51分 追加）
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