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内側から目覚める！ 呼吸の道場／（趣味／教養）
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販売会社/発売会社：ＢＡＢジャパン(ＢＡＢジャパン)
発売年月日：2021/01/20
JAN：4571336939440
メディア形式：DVD
規格品番：NAR7D
■呼吸とは何か…生きていく上で大切なこと／■呼吸の３原則／１）鼻呼吸を心がける／２）呼吸はゆっくりする／３）吐くことから始める／■意識を向ける…呼吸の観察／（観察力、集中力、コントロール力の基本）／呼吸の観察のやり方 呼吸の観察の練習 ノドの開閉技法／■姿勢を安定させる／姿勢の基本／安楽坐…スカ・アーサナ／金剛坐…ヴァジュラ・アーサナ／■特に重要な呼吸法…安楽呼吸法／（スカ・プールヴァカ・プラーナーヤーマ）／安楽呼吸法のやり方 安楽呼吸法の要点 安楽呼吸法の練習［６サイクル１２呼吸］ 意識を働かせて行う…クオリティを高める 意識を働かせて行う練習［６サイクル１２呼吸］ 意識とイメージの違い／■全身を浄化する…頭蓋光明浄化法／（カパーラ・バーティ・クリヤー）／頭蓋光明浄化法とは／頭蓋光明浄化法のやり方／頭蓋光明浄化法の要点／頭蓋光明浄化法の練習［３セット］／■体温をコントロールする…冷却呼吸法／（シータリー・プラーナーヤーマ）／冷却呼吸法のやり方 冷却呼吸法の要点 冷却呼吸法の練習［５回１セット］ もう一つの冷却呼吸法／■意識を働かせる訓練／指を折り曲げる 指を伸ばしてから戻す 最小限の力で折り曲げる 手のひらの表皮を動かす 気配を消す／■幻の呼吸法…ツンモ／ツンモ…第１段階 第２段階 第３段階 第４段階 第５段階