• 専門医が教える毎日ぐっすり眠れる５つの習慣_画像1

画像クリックで拡大できます

  • ※ この商品は送料無料で出品されています。

この商品も注目されています

専門医が教える毎日ぐっすり眠れる５つの習慣

送料無料
  • 即決
    620円（税 0 円）

    1人が登録

    送料
    配送方法
    今すぐ落札
    Yahoo!オークション初めての方はログインすると
    （例）価格2,000円
    クーポン利用で

    1,000円

    で落札のチャンス!

    いくらで落札できるか確認しよう！

    ログインする

  • 入札

    閉じる

    Yahoo! JAPAN IDがあればすぐできる!!

    Yahoo! JAPAN IDを取得(無料)

    Yahoo! JAPAN IDをお持ちの方

    配送方法と送料（）

    閉じる
    への送料をチェック（※離島は追加送料の場合あり）

    ※ ログインするとYahoo! JAPAN IDに登録中の地域を表示できます。

    ※この画面で地域を変更しても保存されません。

    配送情報の取得に失敗しました
    配送方法一覧
    送料負担
    出品者
    配送情報
    発送元
    京都府
    発送開始
    支払い手続きから1～2日で発送
    海外発送
    対応しません

    • 出品者

    sai********さん

    99.962588851478%
    100%
    総合評価： 5,342
    本人確認前本人確認前
    発送元の地域：
    京都府
    スピード発送
    この出品者は平均24時間以内に発送しています詳細
    出品中の商品を見る

  • 商品情報

    カテゴリ
    状態 中古
    個数 1
    返品 返品不可
    自動延長 あり
    早期終了 あり
    入札者評価制限 あり
    入札者認証制限 なし
    最高額入札者 ログインして確認
    開始価格 620 円（税 0 円）
    開始日時 2024.04.15（月）22:40
    終了日時 2024.04.22（月）22:40
    オークションID p647196855

  • 違反商品の申告

商品説明

☆送料無料☆
★土曜 日曜 休日の発送は出来ませんので宜しくお願いいたします。
(状態説明)
少し汚れ有りますが全体的に綺麗です。
書き込み、ライン引きは無いようです。
(又、状態説明では、アンダーライン等の書き込みが有りま
せんと記載いたしましても見落としてるい場合がございます。
その時は、ご容赦願います。
気になされる方は入札はご遠慮ねがいます。)


この「食べ物」が心地よい眠気を誘う。“単純で”“無意味な”音を利用する。なぜ、電車での居眠りは心地いいのか？熟睡感を高める睡眠時間の“削り方”。自分にとって“ベストな眠り方”がわかる本。


目次
第１章 すっと眠りに入り、ぐっすり眠る「寝る前１時間の習慣」（人は「体温が下がる」と眠くなる
お風呂に入ってはいけない時間帯 ほか）
第２章 まくら、布団、パジャマ…“ブルーマンデー”を克服する睡眠環境の整え方（「寝ること」以外は何もしない空間をつくる
カーテン、寝具はこの色に変えなさい ほか）
第３章 ２週間で朝型習慣に変わる「睡眠ダイアリー」（たった２週間で「快眠体質」に変わる
あなたに必要な睡眠は何時間？ ほか）
第４章 目覚まし時計なしで“朝スッキリ起きる”習慣（目覚ましが鳴る前に自然に起きる方法
睡眠サイクルのズレが目覚めを悪くする ほか）
第５章 質のいい「昼寝の習慣」で疲れが驚くほどとれる（昼休みのすごし方で“午後の能率”が決まる
３０分以上の昼寝は老化を早める！ ほか）

出版社・メーカーコメント

指導歴２０年の専門医が教える画期的「快眠法」。習慣をちょっと変えるだけで、驚くほどの快眠を実現できる！ ●目覚まし時計が鳴る前に自然に起きる方法 ●夜のメールチェックはエスプレッソ２杯分の悪影響！ ●この「食べ物」が心地よい眠気を誘う ●お風呂に入ってはいけない時間帯 ●“単純で”“無意味な”音を利用する ●理想的なベッド、まくら、カーテン……とは？ ●熟睡感を高める睡眠時間の“削り方”  など、なかなか寝つけない、眠りが浅い、朝スッキリ起きられない、日中ボーッとする、夜型から朝型に変わりたい……という悩みを解消。仕事、勉強、美容にもいい効果がある１冊。
        

著者紹介

坪田 聡 (ツボタ サトル)   １９６３年生まれ。医師、医学博士。雨晴クリニック副院長。日本睡眠学会、スポーツ精神医学会、日本医師会所属。ヘルスケア・コーチング研究会代表世話人。２００６年に生涯学習開発財団認定コーチを取得し、睡眠コーチングを創始。２００７年から総合情報サイトＡｌｌ Ａｂｏｕｔの睡眠ガイドとして、インターネット上で睡眠情報を発信中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

出版社名三笠書房
出版年月2013年4月
ISBNコード978-4-8379-2453-1
（4-8379-2453-0）
税込価格1,296円
頁数・縦１８１Ｐ １９ｃｍ

支払い、配送

支払い方法

  • Yahoo!かんたん決済
    • PayPay（残高）
    • PayPay（クレジット）※旧あと払い
    • クレジットカード
      • PayPayカード
      • Visa
      • Mastercard
      • JCB
      • Diners
      • American Express
    • PayPay銀行支払い
    • 銀行振込（振込先：PayPay銀行）
    • コンビニ支払い

配送方法と送料

送料負担
出品者送料無料
配送情報
発送元
京都府
発送開始
支払い手続きから1～2日で発送
海外発送
対応しません
送料

お探しの商品からのおすすめ