頭がいい人は脳を「運動」で鍛えている 単行本

◇商品状態：中古A

コンディション説明：帯つきです。帯カバーに軽度のスレキズあり。本文書き込みありません、紙面良好。迅速丁寧に発送いたします。

参考コンディション
A：とても綺麗な状態、書き込み、マーカー、破れ等ない状態、カバーに多少のヤケ
B：綺麗な状態、多少の書き込み、マーカー線引がある、ページに多少のヤケがある
C：外見にヤケや破れがある、書き込み、マーカー、線引きがある、ページにヤケ
D：状態はよくない、書き込み、マーカー、線引き、破れがあるが購読が可能、付属品欠品

＊画像は実物をスキャンしたものです、光の加減により若干の色違いがございます。

◇商品情報

ISBN：9784847096457

著者：菅原 洋平

作品内容：●運動をすると頭は本当によくなるのか?さまざまな業界の一流と呼ばれる人々が、「運動をしている」と知られるようになりました。「文武両道」「健全な体に健全な精神が宿る」と言われ、体づくりと頭のよさは関係しているような気もします。筋肉を使うと刺激が入力され、脳がしっかり目覚める。練習で「つらいことに耐える精神」が鍛えられる。しかし、これを聞いても「運動すれば頭がよくなる」と納得するには物足りない感じがします。そこで、本書では、運動と脳の関係を医学的、科学的事実からご紹介しつつ、実践的な方法をお話ししています。●いつもの動作を変えるだけで“脳が冴える”ミトコンドリアが増える！本書でご紹介する運動をすると、「脳のエネルギーを持続的に生み出す“ミトコンドリア”が増える」「自律神経が整い、心と体が健康になる」「認知機能が高まり、知的作業の能力が上がる」ので、「思考力」「学習能力」「集中力」「心の状態」「モチベーション」「コミュニケーション力」……など多くの能力が高まります。さらに、筋肉が増え、脂質が減るので、「頭」も「体」もスマートになります。脳にいい運動とは、いつもの動作をちょっと変えるだけで実行可能です。■１日一食だけ「食事中にハシを置く」（海馬を守る練習）■筋トレの効果を最大限にする“ゆっくり弱める”遠心性収縮■寝る前に「まっくらストレッチ」で自律神経のバランスをとる■「口すぼめ呼吸」をすれば、仕事も勉強も好調に進む■“５分に１回早歩き”を繰り返すと能力が上がる■いつも冷静な人は「秒カウント」で動きに“間”を与えている■目の運動は、情報収集、アイデア、ミス防止に役立つ●「時間がない」「運動が苦手」な人もあきらめなくていい！　スローで軽い運動をすれるだけ！著者の職業である作業療法士の仕事は、自分の「やりたいこと」ができなくなってしまった人に対して、それらを再びできるように「脳を治療する」ことです。この治療法は、日常生活で脳の働きを向上させることにそのまま応用できます。脳にいい運動を行なときに気をつけることは3つ。「姿勢を正す」「ゆっくり動く」「ゆっくりと速い動きを繰り返す」これを意識して、軽い運動を「休日+平日2日」でハードル低く行なうだけで、脳の機能は驚くほど変わります。「運動が苦手」「忙しくて時間がない」という人もあきらめないでください。これから始めていけばいいのです。

出版社：ワニブックス

出版日：20171220
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