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ヨガジャーナル日本版vol.71(yoga JOURNAL2020年10/11月号)●特集=体が硬い人のためのヨガ
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プレジデント社,28cm
「体も心も引き締める! 今こそヨガで筋トレ」
多くのヨガ初心者がつまずく「体が硬い」という悩み。しかし今の自分に合った方法でアプローチしていけば、体は着実に柔らかくなっていきます! そこで今回は、柔軟性ゼロからでも無理なく取り組めるヨガのメソッドをご紹介。そのほか、日本人の4人に1人が悩まされているという「腰痛」を、体と心の両面からヨガでアプローチし、改善していく方法も必見です。
第1特集
コンプレックスを乗り越える!
体が硬い人のためのヨガ
PART1:体が硬い=全身が硬いわけではありません!
3つの部分でわかる! 自分の弱点チェックテスト
PART2:まずは基礎的な筋力がなければ始まらない!
ヨガが上達! 柔軟性UP1分間筋トレ
PART3:ポーズごとのポイントを守ればOK
体が硬い人でもできる! 基本のやさしいヨガポーズ
PART4:柔軟性ゼロでもできる!
「ムリなく動く」体をつくるヨガシークエンス
PART5:呼吸が変われば体が変わる!
「力み」を手放す魔法の呼吸法
PART6:鳩のポーズ・踊り神のポーズ・左右開脚
必要な柔軟ポイントを攻略! 憧れ3大ポーズのSTEP練習法
第二特集
4人に1人が悩む国民病と向き合う
体と心からアプローチする 腰痛改善ヨガ
不安な気持ちと上手につきあう
乳がんサバイバーのためのヨガ
登録者数100万人のB-lifeのMarikoさんも登場!
YouTubeで話題のヨガティーチャー誌上レッスン!
クラスでよ~くやりがちだけど…
実は危ない! ヨガポーズのやり方
ベーシックカラー、長袖ショートトップス、タックパンツ…etc<.br> ブランド別/秋の新作ヨガコーデ18
表紙モデル/インタビュー朝比奈 彩さん
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コンディション：概ね良好です。
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