自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ
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【小学生からシニアまで支持されて15万部突破!】 『世界一受けたい授業』(日本テレビ)紹介! TVやラジオで話題沸騰! 芸人・たむらけんじさん推薦! 「自分ってこんなにも柔らかいんや」と気づかせてくれた本です。 2万人が超柔軟になったメソッド、待望の書籍化! 物理的&心理的ブレーキを外せば、 世界最速で硬い体が柔らかくなる。 今、ストレッチの世界は、新たな時代を迎えています。 ストレッチ1.0は、グイグイギュッギュッという柔軟体操の時代であり、「努力と根性」がキーワードでした。 名門器械体操部では開脚した選手の背中に飛び乗り、股関節の筋を切る、という儀式もあったほどです。 その後、ストレッチ2.0の時代になります。 これは現在主流のストレッチの考え方で、 キーワードは「痛気持ちいい」「無理しない」「じっくり」「ゆっくり呼吸する」などです。 間違ってはいませんが、それだけでは柔軟性を獲得するまでに長い時間を要します。 そして本書で紹介するのが、ストレッチ3.0の世界。 これは「筋膜リリース」と「PNFストレッチ」という 2つの科学的アプローチから最速で体を柔らかくする正攻法の手法です。 ごく一部のプロフィギュアスケーター、新体操選手、チアダンサーだけが知っている、いわば「柔軟革命」です。 そのスゴさは本書のメソッドを実践してもらえれば、すぐに実感できます。 さあ、あなたも自分史上最高の柔軟性を手に入れましょう。 本商品は書籍を開いたままの状態で見ながらストレッチができるように、特殊な製本で制作してあります。本が閉じないように、カバーと書籍が一体になっており背表紙をつけておりません。予めご了承ください。 【目次】 はじめに 7人が挑戦! トップギアストレッチ衝撃のBEFORE AFTER 本書の構成 本書の使い方 CHAPTER1 ストレッチ効果を上げる準備運動 なぜ体は硬くなるのか 準備運動体幹部 準備運動股関節 準備運動肩甲骨 本書で使用するアイテム紹介 エクササイズを行う上で留意していただきたいこと CHAPTER2 部位別・世界最速で柔軟性が手に入るストレッチ PART1 首のストレッチ PART2 肩のストレッチ PART3 腕のストレッチ PART4 背中のストレッチ PART5 体側部のストレッチ PART6 胸のストレッチ PART7 もも前側のストレッチ PART8 もも裏側のストレッチ PART9 もも外側のストレッチ PART10 もも内側のストレッチ PART11 ふくらはぎのストレッチ PART12 すね・足裏・つま先のストレッチ COLUMN1 ウォームアップ=ストレッチ CHAPTER3上級者向けポーズにチャレンジしてみよう! 背面握手 横開脚 Y字バランス 前後開脚 鳩のポーズ ビールマン COLUMN2 よくある質問 ながらストレッチのススメ おわりに
商品型番 :
JANコード :9784761274320
管理番号 :mxdd6cb0309b
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