4週間で愛されボディになる! メリハリ美人レッスン ★ 吉丸美枝子 ◆ 体操 ほっそり脚 バストアップ ヒップアップ くびれウエスト 1日10分

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  • 個数
    1
  • 開始日時
    2019.09.16(月)23:27
  • 終了日時
    2019.09.22(日)21:27
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      wazkexo2746さん
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      埼玉県

    商品説明

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    商品説明


    ■タイトル:4週間で愛されボディになる! メリハリ美人レッスン  

    ■著者:吉丸 美枝子

    ■ページ数:128ページ

    ■出版社:ソフトバンククリエイティブ



    中古の為、外観にキズ、ヤケ、使用感があります。

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    内容
    1日10分、4週間でバストアップ、ヒップアップ、くびれウエスト、ほっそり脚に変身! 4週間のレッスンであなたの体は変わります。まずは好きな部位、嫌いな部位を1つずつ選んでください。 体はあらゆる部位が連携しているので、2つのパーツに磨きをかけるだけでも、1ヵ月後にはほかの部位までも美しくなります。さあ今からメリハリ美人レッスンを始めましょう! 内容(「BOOK」データベースより) 4週間のレッスンであなたの体は変わります。まずは好きな部位、嫌いな部位を1つずつ選んでください。体はあらゆる部位が連携しているので、2つのパーツに磨きをかけるだけでも、1カ月後にはほかの部位までも美しくなります。さあ今からメリハリ美人レッスンを始めましょう。 レビュー 著者は59歳にしてB90・W60・H90のメリハリ美人。でも、若いころからナイスバディだったわけではありません。独自の美容メソッドによって、AカップをGカップに、三段腹をくびれウエストに、四角いヒップをキュッと上向きに、O脚をしなやかなほっそり脚に変身させたのです。 本書で紹介するレッスンは、著者が提唱するプログラムの中でも、とくに短期間で成果を出せるように進化させたもので、読者のみなさんには次の手順でレッスンに臨んでもらいます。 1. なりたいイメージを持つ 2.体のパーツの中で「好きなところ」と「嫌いなところ」を1つずつ選ぶ 3.「好きなところ」「嫌いなところ」に効く体操を1日10分、期間は4週間続ける 4.1週間後、2週間後、4週間後に、体操やイメージトレーニングの方法、きちんと実践できたかをチェックする。 
    目次 ●プロローグ あなたはどんな体形に憧れますか?あなたは1ヶ月で変わることができる/理想の自分をイメージする/「見ていて」と宣言できる人が何人いますか?/あなたの目標設定ノート ●Lesson1 好きな部位、嫌いな部位はどこですか? 好きな部位、嫌いな部位をチェック/あなたは砂糖タイプ、穀類タイプ?/採寸以外でボディラインを知る方法/ボディサイズの正しい測り方/ 現在のボディラインのチェック1/好きな部位、嫌いな部位以外も美しくなる/体の管理ができる人は時間の管理もできる人 ●メリハリ美人ストレッチ美しい姿勢によって新陳代謝をアップする/ぷるぷる二の腕をすっきり/二の腕は細くバストは豊かに/年齢が出やすい背中をすっきり/もっと背筋を鍛えるストレッチ/バストを支える大胸筋を鍛える/バストは豊かに二の腕は細く/おなかの脂肪をバストに移動/ぽっこりおなかを引き締める/くびれたウェストを作る/おなかの脂肪をヒップに移動/おなかの脂肪をバストに移動/ヒップをキュッと上向きに/四角いヒップを丸くする/太ももの脂肪をヒップに移動/おなかの脂肪をヒップに移動/脚をまっすぐしなやかに/ 脚はすっきりヒップは豊かに/毎日のストレッチ後に「赤ちゃん体操」/日常に体操の応用ポーズを取り入れて ●Lesson2 1週間後のあなたをタイプ別診断 1週間後あなたのレッスンの効果は?/タイプ1 体操を続けることを途中でやめてしまった人/タイプ2 本を読むだけで実行に移さなかった人/タイプ3 2箇所では物足りなくてほかの部位も試した人/タイプ4 体操はつづけたもののいまひとつ楽しめなかった人/タイプ5 一日も休まず2箇所の体操を続けられた人/自分のクセを知ったあとの課題/1週間後のボディラインのチェック ●Lessen3 2週間後、「できない」私とはさようなら今日から否定語とさようなら/きれいになって人間関係も楽しくなる/下着で理想の体をデザインする/ 心が伴わない食事は脂肪になるだけ/2週間後のボディラインのチェック3 ●Lesson4 4週間後、レッスンをやり通したあなたに レッスンは3年続けば一生ものに/体を動かすのに大事なのはイメージ化/美容とはあなたの内面を磨くこと/レッスンを続けて手に入れたもの/4週間後のボディラインのチェック4 エピローグ メリハリ美人に変身! 体験者Voice Case1 スリムジーンズをはきこなし、娘の妹に間違えられるほど若返った Case2 50代でヒップアップ、太もも8センチ減。笑顔を取り戻して家族円満に Case3 バストがBカップからEカップに! 体が締まり服のサイズに悩まなくなった Case4 3サイズはB91、W60、H90、娘が自慢できる母親に変身 Case5 何をしても痩せなかったのに、1ヶ月で楽に8キロの減量に成功




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