ACT 不安・ストレスとうまくやる メンタルエクササイズ

■日本初、自分でできるACTエクササイズの本！ ■ACT理論をすぐ実践できるよう、世界一やさしく紹介 〇本書の目次より はじめに　「最新の心理療法ＡＣＴで、あなたの人生をあなたのものに」　　 PART1　私の悩みは　私の心が　作っていた　　 　私たちをしばるのは、私自身が生み出した言葉　　 　思い込み1　人は幸せであるべきだ。幸せでないのは自分の責任　 　思い込み2　人は、自分の心の声に従って生きるべきだ。心の声こそ、私自身　 　思い込み3　ネガティブ思考はやめて、ポジティブに考えなくちゃ　 　思い込み4　問題の原因は自分にある。欠点に気づいたら直さなくちゃ　 　思い込み5　感情や不安をコントロールできないのは、本人の責任です　 　思い込み6　不愉快な思考や感情から逃げること、フタをすることも大事　 PART2　マインドに囚われず生きるために！よくわかるACT講座　　 しなやかな心を育てる新しい心理療法がＡＣＴです　 1　脱フュージョン　　あなたの「マインド」と距離をとろう　　 2　アクセプタンス　　不安や苦痛に居場所をつくってあげよう　 3　観察する自己　　　マインドさんの言葉を
■日本初、自分でできるACTエクササイズの本！ ■ACT理論をすぐ実践できるよう、世界一やさしく紹介 〇本書の目次より はじめに　「最新の心理療法ＡＣＴで、あなたの人生をあなたのものに」　　 PART1　私の悩みは　私の心が　作っていた　　 　私たちをしばるのは、私自身が生み出した言葉　　 　思い込み1　人は幸せであるべきだ。幸せでないのは自分の責任　 　思い込み2　人は、自分の心の声に従って生きるべきだ。心の声こそ、私自身　 　思い込み3　ネガティブ思考はやめて、ポジティブに考えなくちゃ　 　思い込み4　問題の原因は自分にある。欠点に気づいたら直さなくちゃ　 　思い込み5　感情や不安をコントロールできないのは、本人の責任です　 　思い込み6　不愉快な思考や感情から逃げること、フタをすることも大事　 PART2　マインドに囚われず生きるために！よくわかるACT講座　　 しなやかな心を育てる新しい心理療法がＡＣＴです　 1　脱フュージョン　　あなたの「マインド」と距離をとろう　　 2　アクセプタンス　　不安や苦痛に居場所をつくってあげよう　 3　観察する自己　　　マインドさんの言葉を観察しているあなたに気づく　 4　「今、この瞬間」　過去や未来ではなく、この時間・場所と接続する　 5　価値に気づく　　自分にとって本当に大事なものとは？　　 6　有言実行　　考えるだけじゃダメ。価値に向かってＡＣＴする！　　 PART3　心のフックをはずす　7つのエクササイズ　 ＡＣＴの本質は理論よりも実践にあり　　 エクササイズ1　マインドさんのささやきを聴く　　 エクササイズ2　「今、ここ」とつながる　呼吸エクササイズなど。　 エクササイズ3　「妖怪マインド」の正体を見る　　 エクササイズ4　「脱フュージョン」バイキング　　 　アニメ声で言い換え、メロディーをつけるなど　 エクササイズ5　「思考と距離をおく」テクニック　 エクササイズ6　感情の居場所をつくる　 エクササイズ7　折り鶴と優しい手　　 PART4　価値に沿って生きるための　3つのエクササイズ エクササイズ8　あなたの「価値」を明確にする　 エクササイズ9　私の人生すごろく　　 エクササイズ10　4つの「価値」と目標設定 など。



商品型番 :
JANコード :9784074552788
管理番号 :fo450ceb9937

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