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背中をゆるめると健康になる/犬飼奈穂(著者)
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なぜ、「これ」は健康にいいのか?★小林弘幸
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一人でできる催眠入門: 自信がつく、ストレスが消える、健康になる
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子どもを病気にする親、健康にする親 内海聡 + コロナワクチンの恐ろしさ
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余命わずかだからと追放された聖女ですが、巡礼の旅に出たら超健康になりました ① 淡谷こむぎ 6158146②
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病院清掃30年のプロが教える 掃除を減らして健康になる「始末の習慣」 ★松本忠男 (著), 【010】
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病気にならない生き方 新谷弘実 レシピ集 体も心も健康に 料理本
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なぜ、「これ」は健康にいいのか? 小林弘幸
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健康になる和食〈3〉尿酸値を下げたい人へ
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わかりやすい図解版「足もみ」で心も体も超健康になる! 田辺 智美
頭部リンパ流しで髪が増えた! 薄毛、白髪、細毛…頭皮を耕せば髪が健康になる! 横田有里惠
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「空腹」が人を健康にする 「一日一食」で20歳若返る! 南雲吉則/著
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(古本)温泉で健康になる 飯島裕一 岩波書店 S02884 20020405発行
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自転車日和(vol.64) もっと健康に、もっと環境に優しく クルマいらずの自転車積載術 TATSUMI MOOK/辰巳出版(編者)
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こころを健康にする食事の科学/メアリー・ベス・オルブライト(著者),大山晶(訳者)
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おにぎりと味噌汁だけ - ほぼ10分で完成! 食べて健康になる朝食献立 -
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324-D9/中国伝統医学で健康になれる 中国伝統医学は人類の宝だ/飯野節夫/鳳鳴堂書店/1998年
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やせるホルモン分泌!さば缶で健康になる! 食物繊維+青背魚のEPAでダイエット効果! 小田原雅人/医学監修 奥薗壽子
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甘い!酢タマネギでやせる!健康になる! TJ MOOK/宝島社
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[A12262022]人類最強の「糖質制限」論 ケトン体を味方にして痩せる、健康になる (SB新書)
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自律神経が整えば健康になる マガジンハウス クロワッサン 2016年 2月25日号
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グリーンスムージー・レボリューション 緑の葉とともに健康に躍進するための170レシピ 医道の日本社 ヴィクトリア ブーテンコ
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血管を鍛えるも超健康になると、猫背治って心も体も強くなる2冊セット
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「エビデンス」科学的根拠の落とし穴 「健康にいい」情報にはランクがあった! 青春新書INTELLIGENCE/松村むつみ(著者)
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腸すっきりでやせる!健康になる! 便秘・ぽっこり下腹・むくみにさよなら GAKKEN HIT MOOK/学研パブリッシング(編者)
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背中をゆるめると健康になる
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80歳まで健康に生きる36の秘訣/渡辺雄二(著者)
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食生活 健康に暮らすために (第3版) 市川朝子/編著 下坂智惠/編著 伊藤知子/〔ほか〕執筆
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「3行日記」を書くと、なぜ健康になれるのか? 小林弘幸/著 1360
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Yogini(vol.42) ヨガで健康になる理由 エイムック/?出版社
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体が若くなる技術 ミトコンドリアを増やして健康になる 太田成男/著
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マイナスイオン徹底活用術 眠りながら100倍健康になる/網本源起(著者)
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子どもを病気にする親、健康にする親 世界に満ちる毒から子どもを守れ 内海聡 + コロナは概念 片岡ジョージ
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背中をゆるめる。 ただそれだけで、人生が劇的に変わります!! 「がんばって健康にならなければいけない」 この発想をすぐに捨ててください。 ハードな運動やストレッチ 長時間のウォーキング 整体やマッサージ通い すべて必要ありません。 なぜなら、体のさまざまな不調は「背中の筋肉が固くなる」ことで引き起こされているからです。首や肩のコリ、腰痛、頭痛、ぽっこりお腹やお尻のたるみなどの体型の崩れ、ぐっすり眠れない、なかなか疲れがとれない、イライラする……。こんな慢性的な不調は「歳のせい」ではありません。背中が固いからなのです。だから、何よりも、背中をゆるめてあげることが必要です。 固くなった背中をゆるめれば、「人生が変わる」と言ってもいいほど、不調が消えて体がスッと軽やかになります。この感覚を、ぜひ味わってください。 本書では「背中をゆるめる」ための簡単なコツを紹介していきます。もちろん、ハードな運動やストレッチ、モデルのような姿勢改善法などは、まったく必要ありません。「座りながら」「歩きながら」という日常動作の延長でできる、ごくごく簡単でゆる~い動作で、背中をゆるめていきます。 1日10秒から実践できます。 体がゆるみ、健康になっていくのが実感できます。 【目次】 【1章】 背中をゆるめればすべてが解決する ・背中を見れば「本当の自分」がわかる ・力を込めてがんばるのは、良いことではない ・「胸を張った姿勢」はあらゆる不調を引き起こす ・痛みに耐えてストレッチしても、体はやわらかくならない ・激しい運動をしても、筋肉が動いていないことが多い ・背中が固くなると呼吸の質が下がる ・やら「ねば」、やる「べき」という思考が背中を固くする ・背中がゆるむだけで人はスリムになれる ・背中をゆるめればぐっすり眠れるようになる 【2章】 今すぐ背中をゆるめる10秒ほぐし ・背中をゆるめるのに時間はいらない ・背中の筋肉は「ゆるめて、集める」ことが大切 ・3秒で骨格が正しい位置に戻る「手のひら返し」 ・10秒ほぐし(1) 肩甲骨をゆるめる「両腕ひねり」 ・10秒ほぐし(2) 広背筋をゆるめる「小さく腕グルグル」 ・10秒ほぐし(3) 重心を上げる「腕上げウォーク」 【3章】 背中をゆるめる「座り方」と「立ち方」 ・座るときも立つときも力は使わない ・疲れる姿勢はいい姿勢ではない ・NGな座り方 (1)背筋をピーンと伸ばして座る (2)背にもたれてあごを突き出して座る ・背中をゆるめる座り方 ・座り方バリエーション(床に座る(正座と胡坐)/ソファに座る/デスクワークをする/食事をする…など) ・NGな立ち方 (1)胸を張って反り腰で立つ (2)腰が落ちてお腹を前に出して立つ ・背中をゆるめる立ち方 【4章】 背中をゆるめる「歩き方」 ・背中の筋肉をたくさん使って歩きましょう ・20秒ほぐしを2週間続けるだけで、背中で歩けるようになる ・(1週目)脚の動きが自然に変わる!20秒ほぐし ・(2週目)腕のふり方が自然に変わる!20秒ほぐし ・歩き方バリーション(ウォーキングをする/買い物をする/家の中で歩く…など) 【5章】 背中をゆるめると人生が変わる ・現代人の体に”ゆるさ″が必要な理由 ・”ゆるフニャ″思考が幸せのコツ ・背中をゆるめると人から信頼される ・体が元気になるともれなくキレイがついてくる ・背中がゆるむとオーラが変わる
商品型番 :
JANコード :9784833424738
管理番号 :fo3752c6948d
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