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E 破天荒フェニックス オンデーズ再生物語 (NewsPicks Book) (幻冬舎文庫)2019/11/18 田中 修治
現在151円
E PT・OT国家試験共通問題 でるもん・でたもん 一問一答! !2019/3/18 「標準理学療法学・作業療法学」編集室
現在406円
E 考えるヒット テーマはジャニーズ2019/2/18 近田 春夫
現在343円
★2017年★2018★2019★2020★就職ガイド★計18冊★理系ナビ★企業研究&インターシップ完全ガイド★モノづくり図鑑★IT業界徹底研究★
現在150円
TR15-105 教学社 京都女子大学 最近2ヵ年 2019年 英語/日本史/世界史/数学/化学/生物/国語 赤本 sale 18m1B
即決311円
サッカー競技規則 2019/20 2017/18 2冊セット
即決300円
VIVI 2019年10月 吉沢亮 SixTONES ストーンズ 23/06/18
現在200円
週刊女性 2019年6/18号 木村佳乃x田中圭/伴都美子/超新星 ソンモ/浅田美代子
現在250円
3157 ★グラビアのみ★マガジン 2019年No.18 渡邉美穂 ★送料【グラビアのみ】何冊でも150円★
現在260円
3223 NHKステラ 2019年1/18号 中村勘九郎 ★送料1冊150円3冊まで180円★
現在240円
★1909 週刊女性セブン 2019年 7/18 号
現在100円
ビッグコミックスピリッツ2019年18号 川島海荷
現在390円
◆ヤングジャンプ 2019年7月18日号 No.31 来栖りん 竹内星菜◆
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Ba4 00822 まるごとディズニー Vol.18 キャラぱふぇ2019年8月号増刊 トイ・ストーリー4/ディズニー ツムツム フェスティバル/シンバの冒険
現在50円
UB72-047 代ゼミ センター英語リスニング 2019 第1/2学期 計2冊 18S0B
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AR11679 まるごとディズニー 2019.7 vol.18 トイストーリー4 ショートコミック ツムツム キングダム 東京ディズニーシー リトルマーメイド
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●● bw0027 ヤングジャンプ 2019/4/18 No.18
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☆週刊スピリッツ 2019年4月15日号 No.18 川島海荷☆
C18 マンガ 日本の古典 (16) 吾妻鏡 下 竹宮 恵子 (中公文庫 ) 2019年発行
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3133 週刊現代 2019年5/11・18号 ★送料1冊150円・2冊200円★
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UY93-087 桐原書店 共通テスト国語対策問題集 標準から実践へ 記述・現代文編 学校採用専売品 2019 問題/解答付計2冊 18m1B
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UA72-041 個別指導学院フリーステップ S-CUBE 専用テキスト Lodestar 中1数学 2019 問題/解答/プラス/テスト付計4冊 18 S2B
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週刊少年ジャンプ 2019年11月18日号 (集英社)
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日経ビジネス 2019.11.18 №2017 誰が得するOOペイ キャッシュレスの闇 ybook-0106
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TVガイド関東版2019年1月18日号
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オートバイ第85巻第18号 2019年12月号 極秘モデル解禁 新型の真相2020モデル全部見せます モーターマガジン社
特3 83099 / TAKARAZUKA 東京宝塚劇場 花組公演 2019.10.18~11.24 A Fairy Tale -青い薔薇の精- レビューロマン シャルム!
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TP11-025 河合塾 早稲田/慶應義塾大学 2019年度 早大・慶大オープン 2018年11月実施 英語/数学/理科 理系 sale 18m0D
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TV94-162 教学社 赤本 首都大学東京/文系[人文社会・経済経営・都市環境学部] 最近4ヵ年 2019 sale 18m1B
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TV27-163 教学社 大学入試シリーズ 首都大学東京 文系 人文社会・法・経済経営・都市環境学部 最近4ヵ年 2019 赤本 sale 18m0B
◆リサイクル本◆週刊朝日 2019年1月18日号 表紙:Hey! Say! JUMP◆朝日新聞出版
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TT13-173 教学社 関西学院大の英語[第8版] 2019年 赤本 sale 18m1C
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VV02-061 鉄緑会 中3 数学基礎講座II 第1/2部 テキスト通年セット 状態良品 2019 計2冊 18S0D
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AERA (アエラ) 2019年 2/18 号【表紙:Kis-My-Ft2】[雑誌] (shin
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VK13-041 伊藤塾 司法試験 基礎マスター 入門講義テキスト 行政法 2019 18S4C
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NHKテキスト まいにちドイツ語 2019年6月号 2019年5月18日 発行
即決2,833円
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din********さん
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『世界一受けたい授業』(日本テレビ)紹介! TVやラジオで話題沸騰!
芸人・たむらけんじさん推薦!
「自分ってこんなにも柔らかいんや〜」と気づかせてくれた本です。
2万人が超柔軟になったメソッド、待望の書籍化!
物理的&心理的ブレーキを外せば、
世界最速で硬い体が柔らかくなる。
今、ストレッチの世界は、新たな時代を迎えています。
"ストレッチ1.0"は、"グイグイギュッギュッ"という柔軟体操の時代であり、「努力と根性」がキーワードでした。
名門器械体操部では開脚した選手の背中に飛び乗り、股関節の筋を切る、という儀式もあったほどです。
その後、"ストレッチ2.0"の時代になります。
これは現在主流のストレッチの考え方で、
キーワードは「痛気持ちいい」「無理しない」「じっくり」「ゆっくり呼吸する」などです。
間違ってはいませんが、それだけでは柔軟性を獲得するまでに長い時間を要します。
そして本書で紹介するのが、"ストレッチ3.0"の世界。
これは「筋膜リリース」と「PNFストレッチ」という
2つの科学的アプローチから最速で体を柔らかくする正攻法の手法です。
ごく一部のプロフィギュアスケーター、新体操選手、チアダンサーだけが知っている、いわば「柔軟革命」です。
そのスゴさは本書のメソッドを実践してもらえれば、すぐに実感できます。
さあ、あなたも自分史上最高の柔軟性を手に入れましょう。
本商品は書籍を開いたままの状態で見ながらストレッチができるように、特殊な製本で制作してあります。本が閉じないように、カバーと書籍が一体になっており背表紙をつけておりません。予めご了承ください。
【目次】
はじめに
7人が挑戦! トップギアストレッチ衝撃のBEFORE AFTER
本書の構成
本書の使い方
CHAPTER1 ストレッチ効果を上げる準備運動
なぜ体は硬くなるのか? 準備運動体幹部
準備運動股関節
準備運動肩甲骨
本書で使用するアイテム紹介
エクササイズを行う上で留意していただきたいこと
CHAPTER2 部位別・世界最速で柔軟性が手に入るストレッチ
PART1 首のストレッチ
PART2 肩のストレッチ
PART3 腕のストレッチ
PART4 背中のストレッチ
PART5 体側部のストレッチ
PART6 胸のストレッチ
PART7 もも前側のストレッチ
PART8 もも裏側のストレッチ
PART9 もも外側のストレッチ
PART10 もも内側のストレッチ
PART11 ふくらはぎのストレッチ
PART12 すね・足裏・つま先のストレッチ
COLUMN1 ウォームアップ=ストレッチ?
CHAPTER3上級者向けポーズにチャレンジしてみよう!
背面握手
横開脚
Y字バランス
前後開脚
鳩のポーズ
ビールマン
COLUMN2 よくある質問
ながらストレッチのススメ
おわりに